考试焦虑的原因以及应对策略

　一、学生考试焦虑的原因分析 　　不得不承认，对于学生的考试焦虑问题，我们常常存在一个错误的观念，就是这些学生的心理素质存在问题，他们不能正确评估自身的学业水平，不能科学全面地看待同学们的学习情况，无法准确把握自身在整个班级中的位置，不能正确地面对考试等，这些因素固然不能忽视，可究竟是什么原因导致他们对自身和考试缺乏正确的认识呢?可以肯定的是，与对自身和考试情况进行分析这一纯理性的思维活动相比，对考试的不安、焦虑和恐惧这一心理状态的形成必定有着深刻的内在原因。其中，不容忽视的一点，是老师和家长将自己所面对的由激烈竞争而来的压力转嫁到学生身上。 　　1. 教师和家长对学生的谆谆教导万般叮咛中潜藏着考试焦虑的因子 　　中午休息时，作为爸爸的同事给仅仅在小学三年级的女儿通了电话。电话里，他再三叮嘱女儿考试时要做到精神集中，要仔细审题，要动脑思考，要好好解答……三五分钟时间的通话，满是割舍不断的父爱。 　　事后，再提起那次通话时，同事回答说，不叮嘱可真不行啊，上个周末让女儿解答了去年的数学试题，结果仅仅得了88分。 　　当考试成绩公布之后，女儿的数学成绩是97分。有两道判断题由于马虎致错，失掉了2分，还有一道题目是理解偏差造成的。对这样的考试结果同事较为认可。 　　实际上，考试前夕，家长和老师对学生千叮咛万嘱咐的现象可谓比比皆是。可是，这种耳提面命的做法真的有助于学生学习成绩的提高吗?与耳提面命类似的做法还有如皓的父母承诺给予某些物质方面的奖励，另外也存在提供饺子或其他美食之类的刻意做法等。不得不承认，这些行为在向子女表达父母慈爱的同时，也向他们过分渲染并传递了由考试而来的压力。 　　2.教师和家长对考试结果的过分关注进一步固化了考试焦虑状态 　　文章开篇提及的案例中，爸爸对于皓的态度显示出他过于看重最终的考试成绩。还有一种较为普遍的现象应当引起我们的重视，一些老师和家长在考试结束之后，常常会针对学生试卷中出现的错误大做文章。之所以说是大做文章，是因为在帮助学生分析错误时，多数情况下师长们总是处于一种爱莫能助的焦躁状态。哪些错误是由于不认真审题造成的，以后需要仔细严谨;哪些错误是由于不理解题意，或是由于上课听讲不专心导致的，于是，又苦口婆心地教育学生如何分析如何作答或是指责其听讲不认真。或许这样的分析不乏中肯客观，但家长和老师那种焦躁指责的态度，实在是于事无补。另外，亲朋好友对学生学业成绩的问询与关注，也会转化为学业压力，进而引起考试焦虑。 　　教师和家长过分关注考试结果，又有意无意将自己所面临的竞争压力转嫁到学生身上。久而久之，学生就会对考试变得敏感甚至焦虑起来，考试之前心神不定或是身体出现不良反应，考试过程中又常常因为紧张而不能发挥正常的学习水平。那时，再想祛除其考试焦虑也就并非轻而易举了。 　　二、祛除学生考试焦虑的基本策略 　　要从根本上帮助学生消除对于考试的紧张焦虑情绪，就需要广大教师和家长为他们创造一个自由舒展的外部生长环境。作为教育者，应当认识到对于心智发育还并不成熟的少年儿童来说，由竞争而来的外部压力并不能转化为他们学习的动力。我们不难发现，那些学习成绩较差的学生并不会因为竞争而变得积极上进，在激烈的竞争面前他们往往表现得漠不关心;相反那些在乎竞争的学生，往往学业成绩较为优秀，可他们无疑需要承受更多的压力，当这种压力难以调适无法缓解，就会使他们产生焦虑。因此，作为教育者应当淡化学生与同伴之间的学业竞争，同时也要避免一味地盯住最终考试成绩的做法，而是应当以一种平和的心态来看待学生的成长。 　　心态平和并不等于对学生的学习情况不闻不问，也不等于无视学生的成长而任其自由生长自生自灭，而是应当做到防微杜渐未雨绸缪，将工作做在平时，及早发现学生学习活动中的问题，并及时有针对性地予以解决。具体说来，需要做好以下几个方面的工作。 　　1. 教师和家长要正确面对竞争压力 　　竞争成为现代社会生活的重要特征，教师和家长也就不可避免地承载着由竞争而来的压力。尽管压力是客观存在的，但教师和家长却不应当将自己所面临的压力转嫁到学生那里，理由是，这样的转嫁既不能削减自身的压力，又于学生的健康成长无益。确切说，当学生面临的竞争压力难以排解就会产生考试焦虑，甚至对学习失去兴趣。 　　因此，面对考试明智的老师和家长不仅不会对学生加压，还会采用各种方式来帮助学生消除学习上的压力。 　　2.对问题进行科学合理的归因 　　我承认不应当轻易放过学生考试中出现的错误，可我也并不认为这样的错误仅仅是在考试时才出现的。就是说，学生试题中出现的错误，往往是有着深刻的内在原因：或者是题意的理解存在偏差，或者是知识的掌握不充分不深刻，或者是学习态度马马虎虎，或者是考试时心理过于紧张等。作为教师和家长，应当心平气和地与学生一起查找错误原因，这是解决问题的关键所在。 　　有计划地解决问题。找到了问题的症结，也就明确了工作的目标。然后制定切实可行的补救计划，采取行之有效的补救措施，循序渐进地开展补救工作。应当说，试卷中任何一个问题的出现，都涉及到学生的学习态度、学习习惯、学习方法、学习目标、学习活动体验以及已有的知识经验等众多因素，因此，任何一个问题的解决都注定不是一蹴而就的。另外，在制定补救计划选择补救措施时，还应当听取学生本人的意见或建议。 　　4.要防微杜渐将功夫用在平时。尽管学生学习的问题出现在试题上面，实际上往往由来已久，因此，当学生考试中出现错误时，只能表明教师和家长平日里对学生的学习缺少必要的关注与指导。对于教师和家长而言，与其指责批评学生，不如反思自身在教育活动中的不足之处或存在的问题，特别是忽视了对学生学习过程的关注。果真如此，无疑更有利于问题的解决。